Эти советы действенны и эффективны.
- Не стоит есть сразу несколько блюд. Лучше скомбинировать меню таким образом: салат и суп или салат и рыба. Через 20 минут можно съесть несладкий фрукт.
- Есть нужно медленно, тщательно пережевывать пищу. Перед обедом обязательно съедайте салат из свежих овощей, порцией не более 200 гр.
subscribe.ru
- Питайтесь часто, но понемногу. Перерыв между приемами пищи не должен быть продолжительным. Между завтраком, обедом и ужином делайте перекусы в виде яблока, стакана кефира или свежевыжатого сока.
novaiy.ru
- Чувство голода, которое часто возникает после физической нагрузки или занятий спортом, можно утолить фруктами или соками.
- Воду следует пить через 2 часа после еды, а не во время приема пищи.
sitystore.ru
- После еды старайтесь не сидеть или тем более ложиться, а двигаться. Недлительная прогулка или уборка в течение 5-7 минут вполне подойдет.
- Два раза в неделю делайте клизмы с кипяченой водой.
